• Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz


• Saat 11.00: Bir elma


• Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz


• Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm


• Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar


• Yatmadan önce: Bir portakal


• Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango

• Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve


• Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.


• Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.


• Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.


• Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.


• Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.


• Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.

(alıntı:ekolay.net/kadın)